A.
3 vueltas
1 minuto de tirones altos con pesas rusas (alternando los brazos según sea necesario)
1 minuto puede saltar
1 minuto de Kettlebell Strict Press (alternando los brazos según sea necesario)
Fila de 1 minuto
1 minuto V Up / o Sit Up
1 minuto de descanso
SEGUNDO.
3 x 3
Trabajo de habilidad con armas
Descanse según sea necesario entre series
vs.
3 x 45 segundo tablón lateral derecho
Tablero del lado izquierdo del segundo lado de 3 x 45
Re.