Su ciclo de entrenamiento para mujeres se enfoca en preparar un objetivo para completar una carrera de 5 km. Combine estos entrenamientos con ejercicios de peso corporal para completar su programa de entrenamiento cruzado. Asegúrese de que el trabajo de calentamiento y movilidad esté incluido en este programa.
Este es un programa intermedio para aquellos que quieran completar un 5K al final del ciclo con un tiempo de entre 20 y 26 minutos.
Semana 11, día 2
A.
Correr 8×400 metros Descansar de 1 a 2 minutos entre series
SEGUNDO.