Su ciclo de entrenamiento para mujeres se enfoca en preparar el objetivo de completar una carrera de 5 km. Combine estos entrenamientos con ejercicios de peso corporal para completar su programa de entrenamiento cruzado. Asegúrese de que el trabajo de calentamiento y movilidad esté incluido en este programa.
Se trata de un programa intermedio para aquellos que deseen realizar un 5K al final del ciclo con un tiempo de entre 20 y 26 minutos.
Semana 12, día 1
A.
Corre 6×400 metros Descansa de 1 a 2 minutos entre series
SEGUNDO.