Este ciclo de la sesión de entrenamiento para mujeres se enfoca en preparar un objetivo para completar una carrera de 5 km. Combine estos entrenamientos con ejercicios de peso corporal para completar su programa de entrenamiento cruzado. Asegúrese de que el trabajo de calentamiento y movilidad esté incluido en este programa.
Se trata de un programa intermedio para aquellos que deseen realizar un 5K al final del ciclo con un tiempo de entre 20 y 26 minutos.
Semana 2, día 3
A.
Corre 5 millas
SEGUNDO.