Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Completar una carrera de 10 km es el siguiente paso en el ciclo de resistencia del entrenamiento femenino. Los 10 km (6. 2 millas) son un paso importante para cualquier atleta. Combine estos entrenamientos con ejercicios de peso corporal para completar su programa de entrenamiento cruzado. El trabajo de calentamiento y movilidad está incluido en este programa.
Semana 11, día 1
A.
Ejecutar 8×440
SEGUNDO.