Completar una carrera de 10 km es el siguiente paso en el ciclo de resistencia del entrenamiento femenino. Los 10 km (6. 2 millas) son un paso importante que debe alcanzar cualquier atleta. Combine estos entrenamientos con ejercicios de peso corporal para completar su programa de entrenamiento cruzado. Asegúrese de que el trabajo de calentamiento y movilidad esté incluido en este programa.
Semana 2, día 3
A.
Corre 7 millas
SEGUNDO.