Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Completar una carrera de 10 km es el siguiente paso en el ciclo de resistencia del entrenamiento femenino. Los 10 km (6. 2 millas) son un paso importante que debe alcanzar cualquier atleta. Combine estos entrenamientos con ejercicios de peso corporal para completar su programa de entrenamiento cruzado. Asegúrese de que el trabajo de calentamiento y movilidad esté incluido en este programa.
Semana 7, día 3
A.
Corre 7 millas
SEGUNDO.