Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento mediante movimientos de peso corporal simples y dobles, tirones y ejercicios con pesas rusas.
Semana 2, día 2
Peso recomendado para mujeres:
8 kg (17,6 libras) principiante
12 kg (26,4 lb) intermedio
16 kg (35,2 lb) Avanzado
A.
3 vueltas:
El servidor camina hacia el techo o el bastidor camina x15 pies
Sentadillas con peso corporal x20
SEGUNDO.
5 rondas:
Limpiar
C.
3 vueltas:
Tire hacia arriba xMax -1
Ranura x5 saltos de estrella x10
Elección de las damas de remate
Elige un ejercicio y realiza 1 circuito de Tabata: