Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento mediante movimientos de peso corporal simples y dobles, tirones y ejercicios con pesas rusas.
Semana 5, día 3
A.
5 vueltas
A1: Prensa sentada x5
A2: Fila de renegados x5
SEGUNDO.
5 vueltas
B1: Sentadilla frontal doble Kettlebell x5
B2: Columpio con pesa rusa doble x10
C.
2 vueltas
C1: Balanceo con una mano (izquierda) x30 segundos C2: Figura 8 para sostener x60 segundos C3: Balanceo con una mano (derecha) x30 segundos
Elección de las damas de remate
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