Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento para mujeres se centrará en la fuerza y el acondicionamiento mediante movimientos de peso corporal simples y dobles, tirones y ejercicios con pesas rusas.
Semana 6, día 2
Peso recomendado para mujeres:
8 kg (17,6 libras) principiante
12 kg (26,4 lb) Intermedio
16 kg (35,2 lb) Avanzado
A.
5 vueltas
A1: limpio
SEGUNDO.
3 vueltas
B1: Pull Ups xMax -1
B2: Ranuras para caminar x15 (en cada pierna)
B3: Saltos de estrellas x10
Elección de las damas de remate
Elige un ejercicio y realiza 1 circuito de Tabata: