Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento femenino se centrará en la fuerza y el acondicionamiento mediante movimientos de peso corporal individuales y dobles, dominadas y ejercicios con pesas rusas.
Semana 8, día 2
Peso recomendado para mujeres:
8 kg (17,6 libras) principiante
12 kg (26,4 lb) intermedio
16 kg (35,2 lb) Avanzado
A.
5 vueltas
A1: limpio
SEGUNDO.
3 rondas
B1: dedos en la barra x Max -1
B2: Espacio para caminar x15 (en cada pierna) B3: Saltos de estrellas x10
Elección de las damas de remate
Elige un ejercicio y realiza 1 cuerda slams en el circuito de tabata
Soporte de placa RKC
Medicine Ball golpea la cuerda de Zig Zags
Prisionero Sit Ups Twists Ruso
V Ups
Janda Sit Ups