Este ciclo de entrenamientos para el embarazo está diseñado para mujeres que tienen experiencia previa en entrenamiento de fuerza y yoga y que desean incorporar una variedad de modalidades de ejercicio. Los entrenamientos del tercer trimestre se enfocan en movimientos regulares a lo largo del día, caminatas largas o caminatas una vez a la semana, y con facilidad entrenamientos de peso corporal modificado.
Aunque el embarazo no es el momento de concentrarse en ESTABLECER relaciones públicas o culturismo progresivo, no hay ninguna razón por la que no puedas seguir tu progreso. Descubrí que llevar un diario de ejercicios durante el embarazo me mantuvo motivada y me ayudó a recuperar la forma más rápido después de dar nacimiento.
- Diseñé estos entrenamientos pensando en las mamás activas que tienen un nivel de condición física intermedio.
- Si ha entrenado con pesas antes del embarazo.
- No hay ninguna razón por la que no pueda continuar haciéndolo.
- Siempre que tenga la aprobación de su médico.
- Disfrute de los entrenamientos.
Semana 28, día 3
A. Entrenamiento de cuerpo completo
3 rondas, descanse según sea necesario entre rondas:
B. Movimiento diario
Realice tres caminatas de 20 minutos hoy.