Este ciclo de entrenamiento para el embarazo está diseñado para mujeres que tienen experiencia previa en entrenamiento de fuerza y yoga y que desean incorporar una variedad de modalidades de ejercicio. Los entrenamientos del tercer trimestre se enfocan en movimientos regulares a lo largo del día, largas caminatas o caminatas una vez a la semana, y fácilmente modificables. entrenamientos de peso corporal.
Aunque el embarazo no es el momento de concentrarse en ESTABLECER relaciones públicas o culturismo progresivo, no hay ninguna razón por la que no puedas seguir tu progreso. Descubrí que llevar un diario de ejercicios durante el embarazo me mantuvo motivada y me ayudó a recuperar la forma más rápido después de dar nacimiento.
- Diseñé estos entrenamientos pensando en las mamás activas que se encuentran en un nivel intermedio de condición física.
- Si entrenó con pesas antes del embarazo.
- No hay ninguna razón por la que no pueda continuar haciéndolo.
- Siempre que tenga la aprobación de su médico.
- Disfrute de los entrenamientos.
Semana 33, día 2
Corre, rema, trota o camina durante 30 minutos, alternando esfuerzo alto 2 minutos / esfuerzo moderado 1 minuto.