Este ciclo de entrenamientos para el embarazo está diseñado para mujeres que tienen experiencia previa en entrenamiento con pesas y yoga y desean incorporar una variedad de modalidades de ejercicio. Los entrenamientos del segundo trimestre incluyen tres componentes cada día: caminar o correr o entrenamientos de mayor distancia, entrenamiento de fuerza y yoga. Puede hacer las tres o elegir dos de tres si tiene poco tiempo.
Aunque el embarazo no es el momento de concentrarse en ESTABLECER relaciones públicas o culturismo progresivo, no hay ninguna razón por la que no puedas seguir tu progreso. Descubrí que llevar un diario de ejercicios durante el embarazo me mantuvo motivada y me ayudó a recuperar la forma más rápido después de dar En este ciclo de entrenamiento, repetirás los entrenamientos cada cuatro semanas, así que te animo a que lleves un diario y anotes cómo te sentiste en las diferentes etapas y cómo los entrenamientos han cambiado para ti a medida que te quedas embarazada. volver y leer más tarde.
- Diseñé estos entrenamientos pensando en las mamás activas que se encuentran en un nivel intermedio de condición física.
- Si entrenó con pesas antes del embarazo.
- No hay ninguna razón por la que no pueda continuar haciéndolo.
- Siempre que tenga la aprobación de su médico.
- Disfrute de los entrenamientos.
Semana 27, día 2
Caminata de 3 millas al aire libre