A.
Trabajo de destreza: dedica 10 minutos a trabajar en las variaciones en las tomas de pera, patadas, tiros en L y progresiones de empuje de pera.
SEGUNDO.
20-10-20
Zapatillas
Ups suéter
Sentadillas por encima de la cabeza con pesas rusas (los brazos se alternan para un total de 40-20-40 TMS)
C.
2 X Max Sit Ups en 2 minutos
Descansar 2 minutos
Re.