Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El Desafío de entrenamiento para mujeres de 90 días se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de la cadena posterior.
- Un empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
- Semana.
Equipo necesario: barra, barra de tracción y pesa rusa
Semana 1, día 3
Sentadilla frontal con mancuernas 3×5
Press con pesas rusas 3×5 balancín
2×5 Kettlebells Remo inclinado
5×5 Arranque con pesas rusas derecho
Arranque con pesas rusas 5×5 a la izquierda
Molino de viento de Kettlebell 2×5