Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El desafío de entrenamiento de 90 días para mujeres se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de cadena posterior.
- Empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
- Estos entrenamientos de cuerpo completo se publicarán tres días a la semana.
Material necesario: pesas rusas
Semana 10, día 3
Levantamiento turco 3×5 5×5 Sentadilla frontal 2×5 Remo con pesas rusas dobles
3×5 Doble Kettlebell Clean y Press
2×15 en todo el mundo