Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, una entrenadora certificada de CrossFit y una entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El Desafío de entrenamiento para mujeres de 90 días se centra en cinco movimientos: un gran movimiento de la cadena posterior.
- Un empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
- Estos entrenamientos de cuerpo entero se publicarán tres días antes.
- Semana.
Material necesario: mancuernas, caja y dos kettlebells
Semana 3, día 2
Caja con mancuernas en cuclillas 3×5
Press con Kettlebell sentado 3×5 con piernas anchas y dobles
2×5 doble hilera curvada
Reducción de 3 x 1 minuto por 1 minuto de los cambios dobles de Kettlebell
Molinos de viento dobles Kettlebell 3×5