Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El desafío de entrenamiento de 90 días para mujeres se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de cadena posterior.
- Empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de la cadena anterior o del tronco.
Equipo necesario: kettlebells, mancuernas
Semana 9, día 2
3×5 Sentadillas con barra en caja 5×5 Kettlebell Push Press en extensión de tríceps 3×5 Renegade Row con Kettlebell
Tabata Swing – Sentadillas – Press
2 x 20 segundos de soporte de placa
2 x 20 segundos de sujetar la tabla lateral a cada lado