Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es una terapeuta de yoga certificada por RYT 500, entrenadora certificada por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo tú en 90 días
- El desafío de entrenamiento de 90 días para mujeres se enfoca en cinco movimientos: un gran movimiento de cadena posterior.
- Empuje de la parte superior del cuerpo.
- Tracción de la parte superior del cuerpo.
- Movimiento explosivo del cuerpo y movimiento de cadena anterior o del tronco.
Material necesario: pesas rusas, barra de tracción
Semana 8, día 2
3×5 Sentadillas con copa 3×5 Pull Up 3×5 Ketlebell Press de suelo alternativo 3×5 Kettlebell Renegade Row
Arrebatado 5×5
3×15 dedos lentos en la barra