El segundo ciclo de entrenamiento para principiantes se enfocará en los conceptos básicos del fortalecimiento de su tronco. En este entrenamiento, usará pesas rusas, pesas libres y ejercicios de peso corporal para aumentar la estabilidad general de su tronco y mejorar la fuerza y la flexibilidad. estilo de vida renovado desarrollando una nueva rutina de ejercicios, recuperando la confianza en su cuerpo y divirtiéndose.
Las sesiones de entrenamiento se publicarán los lunes, miércoles y viernes. Necesitarás un juego de kettlebell y / o mancuernas, una esterilla de yoga, buena música y una sonrisa para completar este programa. Disfruta tu carrera deportiva.
Semana 1, día 3
NY City Ballet Flexiones 10x Codo giratorio Plancha 10x Plancha de brazo extendido Toe Taps 10x Brazo extendido 20 seg Repetir 2x
Estiramiento Estiramiento a horcajadas 30 segundos Estiramiento a horcajadas Lado R 30 segundos Estiramiento a horcajadas Lado G 30 segundos Postura de mariposa 30 segundos Postura de delfín 30 segundos