El segundo ciclo de entrenamiento para principiantes se enfocará en los conceptos básicos del fortalecimiento de su tronco. En este entrenamiento, usará pesas rusas, pesas libres y ejercicios de peso corporal para aumentar la estabilidad general de su tronco y mejorar la fuerza y la flexibilidad. estilo de vida renovado desarrollando una nueva rutina de ejercicios, recuperando la confianza en su cuerpo y divirtiéndose.
Las sesiones de entrenamiento se publicarán los lunes, miércoles y viernes. Necesitarás un juego de kettlebell y / o mancuernas, una esterilla de yoga, buena música y una sonrisa para completar este programa. Disfruta tu carrera deportiva.
Semana 2, día 1
Jiu Jitsu Sit Ups 15x Pull Over Sit Ups 15x Levantamiento pélvico vertical 15x Repetir 3x
Bicicletas 50x
Estirar el perro 30 seg. Media luna Hendidura R Pierna 30 seg. Ángulo lateral Estirar la pierna R 30 seg. Perro descendente 30 seg. Media luna L Pierna Pierna Ángulo lateral Estirar la pierna L 30 seg.