Pasé la mayor parte de veinte años en un gimnasio o en un campo de fútbol buscando salud antes de golpear la estera de yoga por primera vez. No fue hasta entonces, cuando finalmente comencé a «trabajar» en lugar de «hacer ejercicio» que realmente me convertí en Sigo corriendo, sudando, girando y levantando, pero ahora el hilo que conecta todo esto es mi trabajo diario.
A partir de esta semana, compartiré mi trabajo contigo con la esperanza de que puedas unirte a mí para crear una práctica saludable para tu cuerpo y tu mente.
- Idealmente.
- Esta oportunidad semanal de comprobar dónde estás y qué necesitas te ayudará a sentir la felicidad duradera que estás buscando en tus entrenamientos.
- Te animo a tener un diario que solo usarás para tu trabajo.
- Un diario que puede llenar hasta los márgenes con escritura garabateada y que a menudo puede consultar en busca de inspiración.
Esta semana comenzamos con una sugerencia de registro y algunos deberes.
Cuando vas al gimnasio o a correr, viertes adrenalina y hormonas del estrés en tu sistema. Sí, crea un fantástico «subidón del corredor», pero puede agotarte.
Responda estas preguntas sobre cómo maneja el cuidado personal básico para saber dónde puede comer más. Reserve de diez a treinta minutos para responder cada pregunta de su diario.
Tómese el tiempo para crear un ritual que lo ayude a alimentarse y lo lleve a un hermoso día. No tiene por qué ser un ritual complicado. De hecho, comenzar poco a poco puede ayudarlo a desarrollar un hábito duradero.
Empiece por pensar en algo que pueda hacer una vez cada mañana, tarde y noche. Aquí hay algunas sugerencias:
Cree un ritual con el que se sienta conectado, pero también asegúrese de que sea algo lo suficientemente simple que pueda seguir incluso cuando esté ocupado. No debería tomar más de diez minutos.
Esta semana, realice su ritual al despertar (a menudo conocida como la “hora mágica” porque marca el tono de su día), después del almuerzo pero antes de comenzar la tarde y por la noche unas horas antes de acostarse. Escriba en su diario cómo se sintió acerca de su ritual.
No dude en compartir sus pensamientos, preguntas o rituales en los comentarios a continuación.
En caso que te lo hayas perdido: