Durante nuestro viaje a través de las cinco capas del yo, llegamos al cuerpo mental, conocido como manomaya kosha, el cuerpo mental se encuentra debajo del cuerpo energético, que a su vez se encuentra debajo del cuerpo físico, ahora estamos cerca del cuerpo físico mismo. .
La ciencia moderna continúa desentrañando la compleja e infinita red de conexiones entre la mente y el cerebro, y luego entre el cerebro y el cuerpo. El estudio de la mente, como se le llama en yoga, el flujo constante de pensamientos y el programa mental que determina nuestras reacciones – es una práctica continua y constantemente estimulante.
- Desde un punto de vista científico.
- La parte de nuestro cerebro es la corteza prefrontal (PFC).
- Un desarrollo evolutivo relativamente reciente que nos permite razonar.
Esta parte de la mente transmite información al sistema límbico, la parte inferior del cerebro que lo conecta con los sistemas de respuesta múltiple del cuerpo.
Como tal, nuestra salud física depende en gran medida de nuestra salud mental, es decir, los mensajes que envía nuestro PFC al sistema límbico y luego a través del cuerpo a través del hipotálamo y la glándula pituitaria afectan profundamente nuestra salud física y felicidad personal.
Existen diferentes herramientas para clasificar y calmar el sufrimiento mental, como la psicoterapia, el registro, la terapia somática (basada en el cuerpo) y, en algunos casos, la medicación, pero en un nivel muy básico, gran parte del sufrimiento mental se puede calmar con la meditación. .
La meditación es un tema mistificado en nuestra cultura. Para el Work-In de esta semana, la meditación simplemente significará un momento tranquilo de contemplación interior.
Piense en la meditación como en el gimnasio de su mente. Usted va al gimnasio para trabajar su cuerpo, así que tómese el tiempo esta semana para venir a un lugar tranquilo y concentrarse en desarrollar un espacio mental más fuerte, más claro y más fácil.
Hay un número infinito de métodos de meditación, cada uno de los cuales proporciona un espacio mental más tranquilo y concentrado. En este caso, dado que buscamos apoyar y fortalecer cada kosha (capa), nuestra meditación es específicamente para la fortaleza mental.
Prueba esta meditación al menos una vez esta semana. Recuerda que cuanto más buscas tu fuerza mental, más fortaleces tu conexión con ella.
En la ciencia y la terapia del cerebro, utilizamos el dicho «Las neuronas que se activan juntas se conectan». El acto de meditar siempre mejorará la conexión entre la mente y el cerebro. Con esta meditación, activa las conexiones para construir una red de mente y cerebro configurada para la fuerza. .
En caso que te lo hayas perdido
Referencias
1. Hanson, Rick, Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (Nuevas publicaciones de Harbinger, 2009).