La semana pasada, nos enfocamos en examinar el enfoque de cinco cuerpos para el bienestar personal. Espero que haya descubierto dónde ya está dedicando energía y dónde necesita dedicar más tiempo, energía y esfuerzo para mejorar su salud.
Durante las próximas cuatro semanas, buscaremos apoyar a cada cuerpo. Operaré bajo el supuesto de que la mayoría de los visitantes de este artículo ya abordan adecuadamente la salud de su cuerpo a través del ejercicio y la nutrición. Con esto en mente, esta semana comenzamos con el cuerpo energético. – pranamaya kosha.
- En el yoga.
- Justo debajo de la envoltura de nuestro cuerpo físico están nuestros cuerpos vitales.
- Al igual que en la medicina tradicional china (MTC).
- Que trata los desequilibrios energéticos en lugar de los síntomas físicos de la enfermedad.
- El sistema de yoga cree que muchos dolores físicos.
- Dolores y molestias surgen de problemas subyacentes con la energía del cuerpo.
Aunque estudiar el cuerpo energético de acuerdo con la medicina tradicional china y el yoga representa una vida laboral en sí misma, aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para mejorar su salud energética.
El cuerpo físico se nutre de alimentos y agua. El cuerpo energético, sin embargo, se nutre de la respiración. No respirar correctamente es una causa fundamental de la fatiga y el estrés en el cuerpo. Aunque hay docenas de ejercicios de respiración para ayudarlo a controlar mejor la fuerza del viento de su cuerpo, aquí hay un ejercicio simple explotar para una conciencia más consciente de la respiración.
Este ejercicio se llama respiración en tres partes y es muy simple
Al final de este ejercicio, notará que está respirando más profundamente, más lento y más conscientemente.
También puede notar una sensación de relajación y ligereza en el cuerpo. La respiración profunda es una forma de estimular el sistema nervioso parasimpático (SNP), que es el sistema de «descanso y digestión» del cuerpo. Esta es la parte del sistema nervioso central que necesitamos activar para restaurar la salud de pranamaya kosha.
Tarea: intente practicar la respiración en tres partes durante cinco minutos al día esta semana.
El cerebro ha evolucionado durante miles de años para tener sistemas complejos para tomar señales de la mente y el cuerpo. Cuando conoces las señales necesarias para calmar el cerebro, puedes usarlas en cualquier momento para calmar el cuerpo. Es un circuito interesante: Calmar el cuerpo calmará al cerebro, que luego le dirá al cuerpo que se calme.
Pruebe estas simples señales cerebrales para iniciar el circuito
Ahora que eres consciente de tu cuerpo energético, es posible que notes que te sientes sin energía con regularidad. Esta es una señal de que pranamaya kosha necesita más atención en tu vida. En este caso, aquí hay algunas sugerencias en progreso para desarrollar tu energía:
Su trabajo para esta semana es ser consciente de su energía, usar la respiración de tres pasos para ayudar a desarrollar la conciencia de la respiración y usar las señales cerebrales siempre que sea necesario para ayudar a estimular su SNP.
Puede ser particularmente difícil para los atletas dedicar tiempo a una parte del cuerpo que no se puede ver, escuchar o «trabajar». Desafíese a dar este paso fuera de su zona de confort para su salud.
En caso que te lo hayas perdido: