Le debes a Tabata, ¿no? Cuando muchos de mis clientes escuchan esa palabra, se estremecen, aunque me encanta ver la expresión de sus rostros mientras esperan con impaciencia escuchar qué ejercicios hay en el menú de Tabata.
Entonces, ¿qué es un Tabata de todos modos? Este es un entrenamiento de alta intensidad de 4 minutos que puede incluir entre 1,2 o 4 ejercicios, trabajas lo más duro que puedas durante 20 segundos, luego te das 10 segundos de descanso antes de volver a golpear fuerte, dependiendo de la cantidad de ejercicios elegidos. y lo que son, los 10 segundos de descanso pueden convertirse rápidamente en el período de transición entre ejercicios. ¿Quién necesita descansar de todos modos? Son solo cuatro minutos, ¿no?
- Si realmente das todo lo que tienes.
- Las Tabatas son definitivamente efectivas ¡La cantidad de grasa que se puede quemar durante este entrenamiento de alta intensidad bien vale la pena los 4 minutos!Yo los uso como iniciador para un entrenamiento (generalmente elijo más basados en movimientos para no agotar completamente a mis clientes desde el principio).
- Como finalizador o en falta de tiempo?.
¿Para que puedas poner todo tipo de ejercicios diferentes en un núcleo de Tabata, pliometría, parte inferior del cuerpo, parte superior del cuerpo?Me gusta mucho usar una forma de movimientos compuestos o combinados cuando los creo por falta de tiempo. Este tipo de trabajo requiere más cuerpo, ¡lo que te hace trabajar más duro!
¡Aquí hay un ejercicio de muestra que escribí para que los miembros concluyan durante las festividades del 4 de julio!
¡Escribí 3 Tabatas! ¡Puedes completar 1, 2 o 3!
¿Puede este entrenamiento completo solo tomar 4 minutos o más, 12 minutos?¡Ambos para los cuales todos pueden dedicar tiempo!¡Este feriado del 4 de julio, los uso como parte de mis clases de Warrior Body en mi gimnasio en Morgantown, West Virginia!
¡Los traemos antes de que comiencen las festividades y los convertimos en una máquina para quemar grasa durante todo el día!¡¿Estás listo para Tabata ?!