El entrenamiento para deportes de combate como MMA, BJJ, judo, lucha libre, kickboxing y boxeo requiere una amplia variedad de atributos. A diferencia de un levantador de pesas o un corredor de maratón, solo concentrarse en la fuerza o la resistencia no es suficiente. Tienes que desarrollarlo todo.
Durante cada fase del programa de acondicionamiento de MMA / BJJ de este año, cubriremos todas las facetas de los atributos clave que necesitan los atletas de combate, incluida la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. programa de pérdida de peso de un mes para ayudarlo a prepararse para una pelea o un partido.
- Una vez finalizado el programa.
- Habrás alcanzado tus necesidades físicas básicas.
- Las cuales podrás mantener mientras te concentras en tus habilidades a partir de ese momento.
- Además podrás prepararte para la competencia con éxito.
- Incluso alcanzar el peso que necesitas.
Si desea obtener más información sobre este programa, puede leer la explicación completa aquí.
Semana 8, día 2
Tire hacia arriba? Barra gruesa, toalla o cinturón 5 x 7 con 7 repeticiones como máximo
¿Está parado un trabajo de bolsa pesada? Cada 3 x 4 minutos
Obras viales, cinta de correr o elíptica de 30 min a 150 lpm
Grado