Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, ella nada 4000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación y velocidad en el agua.
Semana 11, día 1
- 10x 50 natación (descanso 30 segundos) Antes de cada natación.
- Doble bajo (DU).
- 1-100 DU.
- 2-90 LS.
- 3-80LBS.
- Tenga en cuenta el tiempo de natación solamente.
- Intente no dejar que cada 50 más de 2 segundos.