Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 12, día 1
- 3 rondas.
- Con esnórquel: 100 m Los agricultores llevan pesas rusas bajo el agua (respiración controlada con esnórquel) 4x 25 carreras de velocidad.
- Todas con la menor respiración posible (sin esnórquel).