Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 5, día 1
- Con aletas: 200 Patada de delfín bajo el agua (respira según sea necesario.
- Pero trata de permanecer debajo el mayor tiempo posible) Descanso 2 min.
3 vueltas: Submarino Kettlebell 25m Lleva 10x Burpees