Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah diseñó estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación y velocidad en el agua.
Semana 5, día 2
Patada vertical Tabata 8 rondas
20 «encendido, 10» apagado – Flutter o Dolphin Vertical Kick Para más problemas, trate de mantener las manos fuera del agua Descanse 5 min 100 Nade por el tiempo