Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 7, día 1
- 5 rondas: 5x Get Ups (por brazo) (35/25) 50m Swim 5x Turkish Get Ups (por brazo) 50m Carga con pesas rusas bajo el agua.