Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 9, día 1
- Nade 50 desde un empujón de natación de 10 x 50 como un sprint de salto de burpee.
- 1 minuto de descanso entre cada uno.
- Cada repetición que se desvía más de 2 segundos del nado inicial produce 10 burpees para pagar al final de la serie.