Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 9, día 2
- 4 rondas con aletas: 25 patadas al costado 100 Natación 1 min Tabla 25 patadas desde el otro lado 1 min Tabla 100 Natación en reposo 1 minuto.