Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación y velocidad en el agua.
Semana 10, día 2
Nadar 50 – contar respiraciones
10 x 50 nados con el mismo número de respiraciones
Descansa 30 segundos Por cada respiración adicional, paga 5 burpees al final de la serie