Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación y velocidad en el agua.
Semana 6, día 1
10 x 50 ensayos de natación impares: Efectivo en 10 x dobles en ensayos de parejas: Plata en 10x abdominales