Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 7, día 1
- 20x Handstand Push Up (HSPU) Sprint de 25 m de una inmersión de Sprint de 15x HSPU 50m desde una inmersión de Sprint de 10x HSPU 75m de una inmersión de primavera de 5x HSPU 100m desde una inmersión.