Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, ella nada 4000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación. y velocidad en el agua.
Semana 12, día 2
Calentar:
Nada 25m contando el número de respiraciones que haces durante la natación. Descansa 1 min.
Hacer ejercicios
Nade 25m x 10 como: 1, 5 – igual número de respiraciones que el nado de calentamiento ‘2,’ 6 – una respiración menos ‘3,’ 7 – dos respiraciones menos 4, 8 – tantas respiraciones como quiera ‘9, ’10 – sprint