Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4,000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación. y velocidad en el agua.
Semana 4, día 1
3 min AMRAP: 25 m nado 10 burpees Descanso 3 min
3 min AMRAP 25 nadar 10 columpios con pesas rusas 3 min de descanso
3 min: Patada para distancia