Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4,000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación. y velocidad en el agua.
Semana 5, día 2
Con aletas, durante 30 minutos: 25 nadar bajo el agua 25 nadar 25 patadas en la espalda