Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4,000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación. y velocidad en el agua.
Semana 6, día 1
100 Doble bajo
5 rondas: 25 m Caminata con pesas rusas en el agua 50 Natación 25 m Caminata con pesas rusas en el agua