Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación. y velocidad en el agua.
Semana 6, día 2
10 vueltas
Rondas impares: 10 fragmentos de mancuernas del brazo derecho (60/35 libras), 25 m de natación a un brazo (brazo izquierdo)
Par de vueltas: 10 mancuernas del brazo izquierdo desgarradas de 25 m de natación a un brazo (brazo derecho)