Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora All-American y poseedor del récord mundial Hannah Caldas. Ella nada 4000 metros por día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica de natación. y velocidad en el agua.
Semana 9, día 2
Impulso máximo de pera ininterrumpido (HSPU) 50 libre por tiempo Descanso 2 min
Max flexiones ininterrumpidas 50 libres para tiempo de descanso 5 min
Máximo de HSPU 50 ininterrumpido gratis por tiempo