Estos entrenamientos están diseñados por la nadadora estadounidense y poseedor del récord mundial Hannah Caldas, que nada 4. 000 metros al día, 2 horas al día, 6 días a la semana. Hannah ha diseñado estos entrenamientos para aumentar su fuerza y acondicionamiento general mientras mejora su técnica y velocidad de natación. en el agua.
Semana 7, día 2
200 m de natación para el clima
Descansar 3 minutos
200 m nadar por tiempo (debe estar dentro de los 5 segundos del tiempo inicial)
Descanso 2 min
200 m nadar por el tiempo, como arriba