Como profesional del fitness, se da a entender que me gusta entrenar. Así es, me gusta ver de lo que es capaz mi cuerpo; También soy un ser humano con mucha autodisciplina, personalidad tipo A y tendencia a caer en una rutina sin cambios, durante años estuve trabajando en ejercicios de control del motor que me resultaban difíciles y ejercicios de fuerza y movilidad que Podría hacerlo bastante bien Como estaba aprendiendo constantemente y desafiándome a mí mismo para explorar pequeños movimientos y mejorar mi conciencia corporal , no era exactamente excelente en el desarrollo de un plan a largo plazo que me permitiera ganar fuerza y movilidad. y en forma, pero tan fuerte y en forma como el mes pasado, con tal vez un poco más de conciencia corporal. Realmente no había avanzado.
Todos tenemos hábitos de movimiento, comida y reacciones emocionales. Mis hábitos giran en torno a centrarme en los detalles y encontrar formas de cambiar la experiencia de una persona. Funciona muy bien para lo que hago: tengo una habilidad especial para ver patrones en los movimientos de las personas que crean una falta de libertad o no permitir que la persona se mueva de una manera que parece fuerte Soy capaz de perfeccionar los medios para crear una mejor fuerza, movilidad y coordinación Estoy enojado conmigo mismo si me pierdo algo en los patrones de movimiento de una persona que podría cambiar su experiencia , reducir el dolor o aumentar su fuerza; Entonces la solución es no perderse nada.
- Estas tendencias no se traducen en fortalezas de autoprogramación.
- Mi fuerte aversión por el fracaso es en gran parte la razón por la que solía crear entrenamientos para mí mismo que estaban controlados y el riesgo de fallar era bajo.
- Si comencé a trabajar hacia una meta que tomaría varios meses.
- Lo abandonaría por algo un poco más fácil.
- Disfruté del éxito; no tuvo éxito.
- No tanto.
Con el tiempo, me di cuenta de que estaba estancado y un poco emocionado con la programación que había creado para mí. Si bien me sentía fuerte y bastante móvil, sentía que no estaba aprovechando niveles más altos de condición física. Después de trabajar en varios programas en línea y tomando un aprendizaje que involucró coaching y retroalimentación en línea, me di cuenta de que para salir de mi caja, tenía que poner mi programación en manos de otra persona. Me gustaba lo que me gustaba y estaba bastante seguro de que la probabilidad de continuar trabajar en lo que me gustaba (y sus variaciones), sin ocuparme de las cosas que no me gustaban, era muy alto.
La única manera de volverse más fuerte y flexible es trabajar de una manera incómoda, consistente y variada. La programación es bastante simple; es seguir el programa que se presenta lo que es difícil Cuando estaba escribiendo mis propios programas, era fácil retocar y desviarme completamente del curso a favor de una tangente exploratoria, o abandonar lo que había planeado juntos para hacer reposamanos , algunos trabajos de movilidad y muchos de mis trabajos preparatorios favoritos.
Tan pronto como comencé a pagarle a alguien para que escribiera mis entrenamientos, mi cerebro se relajó, debido a que no estaba analizando y pensando constantemente en lo que tenía que hacer mientras volvía a lo que podía hacer, me encontré disfrutando más de mis entrenamientos, también. como el aumento de fuerza que viene con la sobrecarga progresiva. Resulta que levantar cosas pesadas de manera consistente y de diferentes maneras es mucho más efectivo para volverse más fuerte que levantar cosas pesadas de la misma manera una y otra vez. Solo porque sé cómo funcionan las cosas. no siempre significa que soy bueno implementando los principios en mí mismo.
Acabo de terminar un ciclo de dos semanas que involucró sentadillas con pistola, variaciones progresivas, balanceos de brazos, flexiones, peso muerto pesado (ish) y una escalera de swing con pesas rusas realmente horrible que nunca hubiera escrito para mí mismo porque es anaeróbico incómodo. variaciones en el salto (no uno de mis puntos fuertes) y variaciones en la suspensión y la tracción que, aunque desafiantes, me obligaron a trabajar fuera de mi zona de confort. También hubo un día de entrenamiento equilibrado en lugar de los cinco días de entrenamiento del equilibrio en las manos. estaba haciendo y, no sabes, la muñeca que estaba un poco cansada hace cuatro meses es increíble.
El movimiento me fascina. Me encanta ir a talleres y aprender diferentes formas de explorar la fuerza y la movilidad. También me gusta jugar con los conceptos que estoy aprendiendo y descubrir cómo aplicarlos para ayudar a mis clientes a moverse con mayor libertad. Entiendo la importancia de los conceptos básicos y me aseguro de que mis clientes se involucren en un trabajo progresivo y consistente basado en las fortalezas, pero no tengo la paciencia para aplicar estos mismos conceptos a mí mismo.
Vivimos en tiempos increíbles donde puedes obtener programación de clase mundial en línea. Hay tantos programas increíbles que, si los pagas y los sigues, mejorarán todo lo que buscas mejorar. ¿Quieres mejorar tu fuerza de levantamiento de tierra?! Siga este programa de seis semanas. ¿Quieres mejorar la flexibilidad de tus caderas?También hay un programa de ocho semanas para esto, así como para el entrenamiento de equilibrio, sentadillas traseras, ranuras frontales, ya ves la idea.
Para que la programación en línea tenga éxito, debes hacer el trabajo y no cuestionar el programa; también requiere una buena conciencia corporal. Ir más allá y pagar por el coaching personalizado en un sistema que resuene contigo es mucho más asequible que el entrenamiento en persona y te permite satisfacer necesidades específicas; sin embargo, no hay nadie que te anime, y la única persona que realmente puede Antes de contratar a mi entrenador, tomé un programa de peso corporal de cuatro meses que recordaba a un entrenamiento de 1/2 maratón: entrenaba solo, sin nadie más que yo para medir mi progreso. Estuvo extremadamente bien diseñado y funcionando Vi suficiente mejora para recompensar mis centros de dopamina y permitirme avanzar, pero al final me sentí agotado, a diferencia de una carrera, donde el resultado final es la carrera en sí, que se lleva a cabo con otras personas. y le permite celebrar su logro, el resultado final fue simplemente terminar el programa.
Esta puede ser la razón por la que muchos profesionales del fitness tienen dificultades para mantener programas variados y progresivos: nuestra lucha es nuestra. A menos que trabajemos con otros o creemos algún tipo de tribu para animarnos unos a otros, la mayoría de nosotros lo presionamos antes o entre los clientes, motivándonos. , por nosotros mismos. No solemos pensar en nuestros propios entrenamientos como nuestros clientes, o nos quedamos estancados en los surcos porque es más fácil que pensar en nuestros programas de manera más objetiva. Cuando su función es brindar a los demás el consejo y el entusiasmo para seguir adelante , es difícil reunir esa misma energía cuando se trata de ti mismo.
Me pregunto si más entrenadores de fuerza estarían dispuestos a pagar por el mismo servicio que brindan si hubiera menos agotamiento, dolor crónico y apatía generalizada hacia su propio estado físico. Probablemente nunca lo sabré, pero lo sé: contratar a un entrenador fue uno de las mejores decisiones que he tomado en mucho tiempo.