El triatlón es un evento relativamente joven en los años deportivos, pero eso no lo hace menos popular. Los triatletas necesitan saber cómo entrenar para los tres aspectos de la carrera, lo que puede ser más difícil de lo que parece. de Triatletas y competidores de Ironman para ayudarte a convertirte en un mejor corredor, ciclista, nadador y atleta de resistencia en general.
El entrenamiento aeróbico basado en la frecuencia cardíaca puede ser de la vieja escuela, pero muchas personas lo han hecho por una razón: funciona. Déjame explicarte por qué tu sistema aeróbico es tan importante y cómo entrenarlo.
- Lucy Smith.
- 19 veces campeona canadiense y dos veces medallista de plata en el Campeonato Mundial.
- Explica paso a paso cómo entrenar con éxito la velocidad y mejorar nuestra carrera.
Como CrossFitter y nadador competitivo, vi la vista del primer día de cómo CrossFit me hizo un mejor atleta y mejoró mi juego de natación. Aquí están mis cinco ejercicios favoritos para mejorar tu natación.
Esta semana, Andrew analiza más de cerca su entrenamiento de natación y hace algunos ajustes en su respiración que tienen un gran impacto en su entrenamiento aeróbico y capacidad aeróbica.
¿Sabes qué es un entrenamiento de “ladrillo”? Incluso si no eres triatleta, tus entrenamientos pueden tener beneficios para tu salud y rendimiento. Aprenda qué es y cómo hacerlo.
El efecto What the Hell: cómo entrené en 3 meses para una caminata de 1000 km de 7 días (Andrew Read)
Después de dejar el ciclismo durante 4 años, decidí registrarme para un recorrido de 1000 km con solo 3 meses para entrenar, cometí errores y aprendí mucho. Ha habido días buenos y malos, pero en general fue increíble.
El tamaño no importa, pero tu técnica sí (¡para correr, eso es todo!) (Stephanie Case)
El tamaño de tus glúteos no importa, pero tu técnica de carrera sin duda sí. La experimentada ultrarunner Stephanie Case le da los cinco mejores consejos para correr mejor, lejos y más rápido.
Si bien esto puede parecer una farsa para los estudiantes de quinto grado, este tipo de entrenamiento puede ayudar a los corredores, desde principiantes hasta veteranos experimentados, a ponerse a trabajar para una mejor condición física o relaciones públicas más rápidas.
Está claro que el maratón es un evento de resistencia, no un deporte de fuerza. Para un corredor de maratón, ¿cuál es la ventaja de poder levantar más peso?De hecho, puede ser una ventaja significativa.
Olvídese de su cardio en un Stairmaster o en una cinta de correr. Si desea ponerse en forma rápidamente, quemar grasa y desarrollar músculo, los sprints son el camino a seguir. Aprenda cómo comenzar de manera segura.