En la sociedad de ritmo acelerado de hoy, puede ser fácil sentirse abrumado por una mala gestión del tiempo: demasiado que hacer y poco tiempo para hacer. Cuando se trata de ejercicio, no solo encontrar el tiempo para hacerlo es un problema, sino también asegurarse de que el entrenamiento real produzca resultados. Cualquiera que sacrifique tiempo y esfuerzo naturalmente quiere aprovecharlo al máximo. ¿Qué pasa si puedes lograr algo en menos tiempo que en más?sigue obteniendo resultados similares?entonces hacerlo.
En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, se encontró que reducir el tiempo de ejercicio, pero aumentar la intensidad del entrenamiento, producía resultados positivos en comparación con sesiones más largas de estrés de baja intensidad. ).
- El estudio en el Journal of Applied Physiology también señaló que las pautas de salud pública de EE.
- UU.
- Recomiendan que los adultos acumulen al menos 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad física vigorosa.
- Es muy bajo Una razón que a menudo se cita como excusa para no hacer ejercicio es la falta de tiempo.
Haga los cálculos: 40 a 60 minutos de ejercicio en el estado de equilibrio 1) toma más tiempo, 2) puede ser molesto / monótono y 3) en realidad, no quema una cantidad significativa de energía.
Por otro lado, H. I. I. T. es 1) más rápido, 2) más agradable y 3) igual de efectivo, si no más.
Por lo tanto, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una excelente manera de entrenar menos y ganar más.