Es innegable que los trabajadores de los servicios de emergencia deben mantener un alto nivel de habilidades laborales, las exigencias físicas que pueden encontrar en un momento dado pueden ser extremas, entonces, ¿qué mejor manera de mejorar esa condición física que entrenar en equipo?equipo o socio no solo mejora su estado físico, sino que también ayuda a crear camaradería y empuja a las personas más allá que si estuvieran entrenando solos.
Este programa de 12 semanas está diseñado para grupos de 2 o 3 personas, con tiempos de descanso suficientes para permitir el cambio de peso, intervalos de descanso adecuados y permitir la exploración si es necesario.
Se han hecho algunas suposiciones
El programa se enfoca en el movimiento, los ascensores y el acondicionamiento que se aplican a los bomberos, oficiales de policía e incluso paramédicos. Hay una combinación de levantamiento de pesas, acondicionamiento aeróbico, agilidad y resistencia a lo largo de este programa. A veces, los ejercicios y movimientos alternativos pueden ser necesarios y se recomiendan si es necesario. Por ejemplo, si tiene limitaciones físicas o no tiene cierto equipo, debe buscar elementos de naturaleza similar. ¡Este programa no está escrito en piedra!
Lo más importante es tomarse el tiempo para entrenar. Construya de manera gradual y segura para ver los mejores resultados en un ambiente positivo. No intente seguir a su pareja si es más fuerte o está más en forma que usted; Llegará con el tiempo. Empujense unos a otros, generen confianza y aprovechen su progreso hacia una mejor salud y bienestar.
Este programa se puede repetir una y otra vez si lo deseas, pero aún debes presionar para mejorar cada vez. Finalmente, no te saltes las semanas de carga, ya que sirven para dar un respiro a tu mente y cuerpo, para que puedas empezar de nuevo y empujar de nuevo en el próximo ciclo.
Observaciones
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Notas: