La palabra sánscrita que describe la postura del yoga es asana, pero solo tres de los 196 versos de los Yoga Sutras (el texto fundamental sobre la filosofía y la práctica del yoga) tratan de las asanas.
En estos versículos se comunica un principio fundamental. Es un principio ausente en la mayoría de las clases en la actualidad, y es un principio que, si se deja fuera, puede causar daños menores y mayores.
- El sutra (sutra 2.
- 46) dice: «Sthira sukham asanam».
- Esto esencialmente se traduce como ‘Asana es una postura estable y cómoda’.
- Este sutra debe ser la estrella guía de todos los yoguis en la práctica de posturas.
- Veamos por qué la práctica de Las asanas sin esta instrucción son tan dañinas y por qué practicar con ellas está lleno de promesas.
Durante mucho tiempo, este sutra me desconcertó. La práctica de yoga que solía hacer era cualquier cosa menos cómoda, ¿estable?A veces lo hago. ¿Pero cómodo? De ninguna manera.
Luego comencé a estudiar con un maestro que me ayudó a sentir el equilibrio al que se refiere este sutra en mi propio cuerpo. A través de este trabajo, así como de mi propio svadhyaya (autoestudio), que incluía la lectura de varias traducciones y comentarios sobre los yoga sutras y la contemplación del mundo natural, todo se unió para mí.
Lo que se menciona en el sutra es un equilibrio de energía. Tenga en cuenta que no uso la palabra «energía» en ningún sentido de la Nueva Era. Me refiero a las fuerzas tangibles que operan en el cuerpo.
La parte más comúnmente practicada del yoga hoy en día es hatha yoga. La palabra hatha se refiere al equilibrio de los opuestos. Ha es el sol o energía masculina, y tha es la luna o energía femenina. La intención original del hatha yoga era refinar el equilibrio de los opuestos dentro de cada individuo (hombre / mujer, fuerza / flexibilidad, intuición / razón, etc. ). Los estudiantes sienten este equilibrio como una mayor sensación de integridad y bienestar general. Este equilibrio solo se puede encontrar respetando los principios básicos principio de asana.
Entonces, con el bienestar como su objetivo, veamos algunas formas en las que puede comenzar a sentir ese equilibrio energético dentro de sí mismo. Luego, si ingresa a un curso centrado en poses en lugar de principios, sabrá cómo cuidarse.
Realmente es una cuestión de kernel. Pero no el núcleo, como puede que hayas llegado a pensar en él. Es común en el mundo del fitness considerar el tronco como la región abdominal inferior. Algo que aprendí en un taller con la experta en anatomía Leslie Kaminoff cambió para siempre la forma en que entendí el núcleo Nos enseñó que el núcleo es lo más parecido al hueso, involucra a todo el cuerpo.
En mis clases, he llegado a usar el término «energía media» para enseñar a los estudiantes cómo conectarse con su núcleo o centro. Este término ha demostrado ser accesible y el cuerpo responde a él. Una conciencia de la energía media del cuerpo es diseñado para evitar que el practicante se contenga o vaya demasiado lejos porque está desconectado de su centro. En otras palabras, proporciona estabilidad, el aspecto sthira de la ecuación asana.
Aquí hay algunas formas sencillas de averiguar a qué me refiero
Espero que puedas sentir cómo este contrapeso evitaría que te superes a ti mismo. Esta misma dinámica energética equilibra tu alcance externo con tu alcance interno se puede aplicar a diferentes partes del cuerpo.
Otra forma para que muchos de nosotros perdamos nuestro centro es dejar que nuestras costillas delanteras inferiores empujen hacia adelante y / o permitir que el coxis y la espalda baja se comba hacia atrás Una forma sencilla de controlar esta tendencia es acortar el espacio entre las costillas delanteras inferiores y tu ombligo.
Ahora estás conectado a la energía central o media. Esta base estable proporciona un contenedor para tu libertad. Empiece a prestar atención a estas acciones en el aula y su práctica nunca volverá a ser la misma.
Cuando estás en armonía con el sofisticado equilibrio energético que hay en ti, te conviertes en tu propio maestro. En lugar de reforzar inconscientemente viejos patrones, te embarcas en un viaje constante de despertar externo e interno. Este despertar se extenderá desde tu alfombra y a lo largo de tu vida.
Lo que he compartido aquí, combinado con el autoestudio de los sutras de yoga, la naturaleza y su propio cuerpo / mente, le permitirá mantener el equilibrio en cualquier clase de yoga. No se le contará entre los que sufrieron lesiones durante su práctica. Agudizará su mente, sanará su cuerpo y ampliará su conciencia. Comprenderá que no solo está haciendo posturas de yoga, sino que está explorando un principio vivo en su propio cuerpo / mente.
Este renacimiento con todo el yoga nos permite cosechar los beneficios prometidos descritos en los dos últimos versos del sutra que se aplican a las asanas:
Mientras el cuerpo cede todo esfuerzo y posesiones, se revela el infinito interior.
Finalmente, nos liberamos de las fluctuaciones de gunas [mente o dualidad].
Cuesta creer que la simplicidad del equilibrio traiga una recompensa tan extraordinaria.
También disfrutarás
REFERENCIAS
1. Nischala Joy Devi, el poder secreto del yoga. Nueva York: Three Rivers Press, 2007.
2. Patanjali, Yoga Sutras de Patanjali, traducido por Sri Swami Satchidananda, Buckingham, VA: Integral Yoga Publications, 1978.
3. Leslie Kaminoff y Amy Matthews, Yoga Anatomy. Estados Unidos: Human Kinetics, 2012.
4 Swami Swatmarama, Hatha Yoga Pradipika, traducido por Pancham Sinh, Nueva Delhi: Dev Publishers