Todos hemos escuchado el dicho: «Demasiadas cosas buenas». Su origen se atribuye a Como te gusta de Shakespeare y se cita a menudo cuando se trata de ejemplos de glotonería, exceso y botín de la riqueza. ¿Cuánto o qué constituye una cosa «buena?», en nuestra cultura del exceso, parece que realmente no compramos el mantra de demasiado bueno.
Obviamente, en la mente de la mayoría, el ejercicio también es algo bueno y, colectivamente, ciertamente necesitamos más. Sin embargo, parece haber mucha confusión en cuanto a cuánto es suficiente, o demasiado.
- Existe una gran brecha social en la cantidad de ejercicio; en un extremo del espectro están los sedentarios y los obesos (demasiadas cosas buenas.
- Comida chatarra); por otro lado.
- Los que están en exceso de forma (demasiado de algo bueno).
- -).
Todos parecemos estar de acuerdo en que la obesidad es algo malo, ya sea para la persona a la que afligen o los altos costos de la atención médica, y todos estamos luchando en consecuencia, pero ¿qué pasa con el exceso de ejercicio?A primera vista, la adicción al ejercicio parece ser un buen problema, muchas personas inventan todas las excusas para no hacer ejercicio e ir al gimnasio puede ser difícil, ¿no es admirable que el lector lo haga dos veces al día?Además, la cantidad de ejercicio que haga es asunto suyo. Después de todo, no puedes estar demasiado sano, ¿verdad?
Tal vez no, pero el ejercicio y la cantidad que hacemos con él no necesariamente tienen que ver con la salud. Muchas otras variables determinan la salud, desde la nutrición hasta la vida familiar. La felicidad, en última instancia, depende de la autoconciencia y la autorrealización, no de los abdominales. Debatir los méritos de la cantidad de ejercicio suficiente, lo siguiente puede ayudarlo a determinar si puede estar exagerando.
El ejercicio es un luchador formidable contra la depresión, ya que libera endorfinas y la poderosa hormona serotonina. Sin embargo, demasiadas cosas buenas pueden inclinar el péndulo en la otra dirección. No poder hacer ejercicio puede irritar a las personas que dependen de él. ser capaz de encontrar permanentemente el efecto del ejercicio puede conducir a la depresión.
Lo principal aquí es el motivo: ¿el ejercicio es un medio de escape o un medio de presentarse a sí mismo?El ejercicio es una excelente manera de expresar nuestra fisicalidad y encontrar el momento presente, siempre y cuando no se haga en nombre del escapismo. Puede manifestarse en la forma de enfocarse únicamente en el cuerpo, pero no importa nuestra forma física o el tono de nuestros bíceps, nuestros problemas y miedos siempre están ahí cuando salimos del gimnasio.
Como me dijo una vez uno de mis asesores: «Eric, no puedes distanciar tu sombra».
Hace poco bromeé con un amigo que cuando vaya allí, espero que mi lápida no diga: «Aquí está Eric. ¿Le encantaba hacer ejercicio? Nuestras actividades no definen quiénes somos, sino las cualidades. Tú no eres lo que haces». Eres lo que hay en ti.
Mi novia es una ex triatleta de Ironman, se retiró recientemente del deporte y rara vez menciona sus días en las carreras, aunque está orgullosa de sus logros pasados, no se detiene en el pasado y mira hacia el futuro, aunque se necesita mucho empuje y coraje para prepararse y participar en una empresa como Ironman, hace falta mucho coraje para saber cuándo es suficiente y que ha llegado el momento de probar algo diferente.
Nuestras actividades, carreras y vida en el deporte cambiarán con el tiempo e incluso disminuirán, son las cualidades que expresamos al realizarlas.
Mi novia me dijo que en el momento de sus carreras de Ironman, había visto sufrir y terminar innumerables relaciones debido a las limitaciones y rigores del entrenamiento. Si miras en línea, incluso verás un fenómeno llamado ‘divorcio de triatlón’.
No digo que los tritatletas sean malas personas o malos compañeros, nuestras pasiones son importantes, y si hacer triatlones es tuyo, adelante, lo que digo es que si tus relaciones sufren por la forma en que entrenas y la importancia relativa que tienes colóquelo, entonces su vida le dará un mensaje sobre sus prioridades.
Nuestra relación con los demás es mucho más importante que las actividades que hacemos. Una vez más, supongo que en tu lápida no querrás que ella diga: «Aquí está Janet. ¿Pedaleó muy rápido?».
Algunas personas entrenan todos los días, todo el día. Pasan del entrenamiento con pesas al entrenamiento de flexibilidad y al acondicionamiento aeróbico en un día. A estas personas se les llama atletas profesionales.
Al profesional definido como en ti se le paga por realizar dicha actividad, es un trabajo. Si trabajas como un profesional, pero no te pagan por ser un profesional, tal vez sea hora de pensar en tus prioridades. De nuevo, ¿cuánto haces, pero con qué propósito?
Esta es una pregunta que tuve que considerar en mi propia vida fitness y me alegro de haberlo hecho. Mira, no estoy aquí para golpear la pasión. Soy un apasionado. Lejos de mí criticarte si te gusta entrenar todos los días o incluso dos veces al día, pero lo que sí puedo decirte es que la tranquilidad es mucho más grande que la pasión, la pasión va y viene.
Cuando baja, la pasión conduce a la depresión, mientras que la paz mental conduce a la satisfacción independientemente de su situación física.
En cuanto a si eres realmente adicto al ejercicio, es algo más serio en lo que pensar. En algunas de mis investigaciones, encontré una lista interesante compilada por las psicólogas del ejercicio Heather Hausenblas, Ph. D. y Danielle Symons Downs, Ph. D. Compilaron la llamada escala de adicción al ejercicio para evaluar el riesgo individual de dependencia al ejercicio, que sigue el modelo del protocolo de identificación de fármacos.
Se evalúan siete factores y esto es algo que debemos considerar los adictos al fitness:
Referencias
1. H. A. Hausenblas y D. Symons Downs, «Manual de escala de dependencia del ejercicio-21», 2002.
Foto 2 «Actividad en Gales – Mumbles Triathlon 2012 – Bob 43» por Khalid Sarwar License Attribution-NoDerivs.
Foto 3 «levantador de potencia» por Greg Westfall Licencia de atribución no comercial.